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坚持练瑜伽帮你减肥塑形 健身美体年轻15岁

2017-12-31 来源:bbjds.com 责任编辑:bbjds.com 点击:

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今天,我们和大家一起来学习几组简单的塑形瑜伽动作,练习塑形瑜伽可以帮助我们很好地减肥塑形。塑形瑜伽应该如何练习呢?大家可以跟着塑形瑜伽教学步骤进行练习,或者也可以参考相关的瑜伽教程进行初级训练。

练习桥式可以帮助我们促进全身的血液循环,坚持练习就会有很好的美体塑形的作用,那么,桥式应该怎么练习呢?

桥式

做法

仰卧,双臂伸直置于身体两侧,右腿弯曲,脚掌着地,左腿伸直指向左侧方向。

两只手扶住腰部,抬起两条腿,左腿伸直,右腿弯曲。

将双腿向下放,双脚要弯曲撑地,将膝盖扭转成直角,两手撑住我们的腰部,尽量用力向上太高我们的臀部。

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